Современную женщину вполне можно считать синомимом слова «сверхчеловек». Ведь ежедневно ей приходится справляться с огромным количеством обязанностей, в том числе хлопот по дому и уходу за детьми.

Из-за чрезмерной занятости далеко не всегда остается время для того, чтобы заняться собой. А ведь так хочется оставаться молодой и красивой! Но если есть желание – то и возможности всегда найдутся. Поэтому если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, вы вполне можете выбрать домашние тренировки. По эффективности они ничем не хуже – при условии регулярности занятий, конечно же. В этой статье мы расскажем о том, как можно заниматься дома, чтобы сохранить стройную фигуру.

Главное внимание – на кардио

Если свободного времени действительно очень мало, то нужно постараться, чтобы ваши тренировки были максимально эффективными. Для того, чтобы сжечь лишний жир (и не набирать новый!), предпочтительно выбирать кардионагрузки, качественные беговые дорожки по лучшим ценам – тут: http://shop.interatletika.com/begovyie-dorojki/. Среди самых популярных кардиотренажеров, помимо беговой дорожки, можно выделить следующие:
- Орбитрек – его преимущество в том, что нагрузка на суставы получается более щадящей. Кроме того, одновременно задействованы руки и ноги, что делает тренировку более интенсивной.
- Велотренажер – занятия на нем показаны тем, кто хочет подтянуть одну из главных проблемных зон – внутреннюю поверхность бедра.
- Степпер – идеальный тренажер для тех, кто хочет в кратчайшие сроки подкачать ягодичные мышцы.
 
Самые эффективные тренажеры для дома можно купить тут: http://shop.interatletika.com/. Но не забывайте о предварительной разминке  – выполнять ее можно на обычной шведской стенке, лучшие цены на детские уголки – тут: http://shop.interatletika.com/dityachi-kutochki/.
 
Упражнения с отягощением
 
Очень важно, чтобы ваши тренировки были как можно разнообразнее. Поэтому кардионагрузки желательно сочетать с силовыми упражнениями. К тому же, в качестве отягощения можно использовать не только гантели и гири, но и подручные средства: например, бутылки с водой. Если вы только начинаете «путь спортсмена», то можете ограничиться простым набором упражнений:
- разведения с гантелями для рук
- приседания «сумо»
- подъемы на икры
Кроме того, вы можете качать пресс с отягощением – это поможет быстрее накачать мышцы. Но самое главное – заниматься нужно регулярно. Конечно, чтобы похудеть, то тренироваться придется не менее часа в день. Но даже 15-20 минут разминки  – это лучше, чем полное отсутствие тренировок.

Анна Соболева (с)