О необходимости дополнительных физических нагрузок сейчас говорить не приходится. Всем известно, что сидячий образ жизни грозит не только ожирением, но и атрофией мышц, неразвитостью всего человеческого организма. Для улучшения кровообращения, процессов метаболизма, обмена веществ и, как следствие, сжигание жировых клеток нужно выполнять кардио нагрузки. Кардио нагрузки — это упражнения или деятельность, которая направленная на постоянную ускоренную работу сердечной мышцы. Это помогает перерабатывать большее количество крови за одну минуту, обильно снабжая весь организм полезными веществами и ускоряя процессы обмена. Кардио упражнения должны беспрерывно длиться в течении 30-45 минут для новичков и 1-2 часа для продвинутых спортсменов. Допускаются небольшие паузы, если тренировка занимает много времени. Постоянные остановки и отдых до полного замедления сердцебиения не дают желаемого эффекта, а лишь создают видимость тренировки. Например, бег 40 минут при котором спортсмен останавливается каждые 5 минут не даёт видимого результата, ведь это уже нельзя назвать ни «кардио» ни силовой тренировкой. Помимо бега вы также можете прыгать на скакалке (быстро, часто и долго), заниматься на специальных тренажёрах, рассчитанных на монотонную работу мышц (велосипед, степпер, беговая дорожка и т.д.). Различают множество видов ходьбы. Например, скандинавская ходьба техника предполагает интенсивное передвижение со специальными палками. Суть состоит в быстром и поочередном перемещении ног и рук как при обычной ходьбе, однако передвижение ускоренное, интенсивное. Правильно подобранный темп — залог успешных тренировок. Правильно ставьте руки — чем меньше размах, тем медленнее вы двигаетесь. Такой бег намного тяжелее классического, он задействует большее количество мышц, сжигает большее количество энергии, улучшает координацию, осанку и является лекарством для людей, которым нужно разрабатывать опорно-двигательную систему.

Спорт, наслаждение, тренд

Спорт сейчас в моде. Популярностью пользуются любые виды нагрузок, однако есть и безусловные «любимчики». Катание на роликах — одно из самых доступных, дешёвых и модных занятий. Вам не приходиться, например, возиться с тяжелым велосипедом, однако вы всё еще можете быстро передвигаться по городу. Вы легки, подвижны и, несомненно, это тоже особый вид спортивной деятельности. В большинстве городов предусмотрены специальные места для катания на роликах для настоящих виртуозов. Там можно отрабатывать особые техники и сложные элементы.

Способов приятно проводить время с пользой для вашего организма огромное количество. Ищите те, что вам по душе!