Заминка – один из неотъемлемых  аспектов, о котором часто забывают многие спортсмены. Заминка – это процесс противоположный разминке, а именно постепенное  уменьшение нагрузки на тело. Заминка обеспечит нормализацию дыхательной и сердечно-сосудистой системы.Питание по окончанию тренировки. Многие задаются вопросом: «Что делать после тренировки дальше?» А  думать надо над тем, чем занять свой желудок. Во время тренинга в спортзале тело человека теряет много энергии, испытывает стресс  мышечной и нервной системы.

Так что в конце тренировки  вам необходим полноценный отдых и самое главное  - правильное питание.Выбор и количество  продуктов  необходимых к употреблению после физической нагрузки.Когда вы выходите из спортзала, в вашем организме включаются резервные  процессы, направленные на восстановление потраченной энергии и возобновление  физиологических процессов обмена веществ.В течение 50 минут после тренировки вам необходимо съедать как можно больше пищи, богатой углеводами и белками.Это основное из правил для набора массы. К таким  блюдам относятся рисовые и гречневые каши в сочетании с  куриным мясом, а особенно филейной и нежирной ее части. Старайтесь съедать ровно столько, сколько вы употребляете в повседневной жизни, ведь главное правило набора массы в бодибилдинге – это очень частое питание небольшими порциями.

В современном мире большинство людей, которые избрали для себя такой вид спорта как бодибилдинг,  принимают много разнообразных  видов биологически активных добавок (БАД). Это протеины и креатины, которые способны увеличивать количество усваиваемого белка с пищей до 80%. К сожалению, атлеты не ограничиваются приемом только БАД, многие принимают анаболики, стероиды и многие другие гормональные препараты, способствующие мышечному росту.

Интересный факт, что большинство  бодибилдеров  пользуются протеинами в связи с тем, что у них не хватает времени на полноценное питание,во время тренировки для набора массы. И БАД заменяет им потерянное время.Как только вы  плотно поужинали, дайте вашему телу заслуженный отдых. В мышцах  начнется процесс репарации и  увеличение мышечного волокна в объеме из-за получения микротравм во время тренировки.Не забывайте, что при правильном сочетании режима тренировок,  регулярного питания и рационального  отведения времени на отдых – процесс наращивания мышц в объеме будет превосходить  процесс катаболизма аминокислот из мышечных клеток. И если вам не все равно что делать после тренировки – это знак вашего успешного пути к намеченной цели!