Эффективность хула-хупа, как спортивного снаряда, обусловлена комплексным воздействием на организм человека. Во-первых, при вращении обруча вокруг тела приводятся в тонус несколько групп мышц – прежде всего, это прямые, косые и поперечная мышцы живота, мышцы ягодиц и бёдер, а также, отдельные мышцы спины. Путём регулярных тренировок, можно добиться значительного укрепления данных групп мышц.

Помимо того, благодаря своему массажному эффекту обруч хула-хуп оказывает активное действие на акупунктурные точки, расположенные в области живота, бёдер и ягодиц. Таким образом оказывается опосредованное влияние на системы кровообращения и дыхания и, разумеется, на пищеварительную систему.

При активном вращении обруча происходит ускорение метаболизма и биоэнергетических процессов на клеточном уровне, что влечёт за собой прилив сил, снятие усталости, ускоренную утилизацию из организма отработанных и ненужных веществ. А непосредственное физическое воздействие ведёт к распаду жировых отложений в проблемных зонах.