Как правило, искривление коленей проявляется в том, что они или чрезмерно разведены, или слишком сведены друг к другу. Обычно эта проблема никак не отражается на здоровье их обладателя, однако очень многим, а в особенности представительницам слабого пола, она не дает покоя. Тем более, что специалистов, которые занимаются лечением этого недуга, нет. Считают, что исправить кривизну нельзя. Но существует некоторый опыт, который позволяет утверждать обратное.

Тщательно ощупайте свои колени. Примерно на 4 сантиметра вниз от коленной чашечки, по бокам от нее (слева и справа) вы обнаружите суставную щель. Как раз на нее и нужно будет направить специальные корректирующие упражнения. Чтобы их выполнять, следует изготовить мешочек из брезента или джинсовой ткани. Для этого нужно вырезать кусок приблизительно 20х15 сантиметров, сшить мешочек-трубочку, засыпать в него соль или песок, а после этого зашить свободный конец. Когда мешочек будет готов, можно приступать к процедуре коррекции искривленных коленей. В положении сидя, взяв мешочек в руку, необходимо поколачивать по району суставной щели. В том случае, когда колени разведены – по внутренней поверхности коленной чашечки, а когда они сведены – по внешней. Такую процедуру следует выполнять по 1 минуте утром и вечером каждый день. В первое время ударять нужно потихоньку, чтобы избежать появления синяков. После того, как произойдет адаптация тканей к такому воздействию, удары можно усилить.

В результате таких упражнений суставная щель должна немного расшириться. Одновременно с этим стимулируется развитие внутренней (или внешней) части мениска и, как следствие, происходит выпрямление ног в области коленей. Упражнения следует выполнять как минимум в течение полугода.

Также можно рекомендовать следующий комплекс физических упражнений для того, чтобы сделать колени красивыми:

• Положение ноги вместе, чуть согнуты. Наклонитесь и упритесь руками в колени. Вращайте коленями поочередно в каждую сторону по 15-25 раз. Всего нужно сделать 4 подхода.

• Найдите опорный предмет, рядом с которым можно стоять и, подняв ногу, вытяните ее вперед под углом 90 градусов. В этом положении 15-25 раз согните и разогните колено. После этого развернитесь и повторите упражнение с другой ногой.

• Снова стоя у опоры, поднимитесь на носках 15-25 раз на каждой ноге по очереди. Дополнить это упражнение можно, взяв в руки небольшие по весу гантели.

Лучше всего проводить тренировки в тренажерном зале, где можно получить грамотный совет опытных специалистов.