Едва ли кому-то удастся прожить долго и счастливо, ни разу не испытав на себе, что такое стресс. Современный человек подвержен влиянию негативных обстоятельств как на работе, так и дома. Накапливаясь, плохое настроение приводит к депрессии, ухудшению сна, ослабляет иммунную систему, что рано или поздно выльется в различного рода заболевания.

Чтобы справиться со стрессами и поднять жизненный тонус, можно:

• Чаще смеяться. Для этого метода существует даже научное название «смехотерапия». Дело в том, что в процессе смеха и радости у человека вырабатывается гормон, известный как эндорфин. Благодаря этому, в мозг передается информация о хорошем самочувствии, что и способствует выработке в организме веществ, уничтожающих проявления болезней. Поэтому стоит чаще смотреть комедийные фильмы и передачи и смеяться вволю.

• Обнимать близких и друзей. Ученые пришли к сенсационным выводам, согласно которым тесные объятия близких людей могут подавлять негативное влияние стресса и продлевать жизнь, способствуя синтезу гормонов радости. Согласно результатам полученных исследований, больные, которых часто обнимали, выздоравливали быстрее тех, с кем этого не делали. Не скупитесь на объятия и наслаждайтесь хорошим настроением каждый день!

• Увеличивать уровень “Гормона молодости”. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно. Это тонизирует организм и повышает настроение. Кроме того, несколько несложных утренних упражнений способны зарядить человека энергией на целый день.

• Правильно дышать. Как ни странно, но для выведения из организма токсинов, правильное дыхание является очень важным. Оказывается, всего лишь треть вредных веществ выводится с мочой и через кишечник, а все остальное делает дыхание. Ежедневно выполняя дыхательные упражнения, совмещенные с йогой и медитацией, можно с легкостью повысить жизненный тонус и улучшить настроение.

• Вдыхать радостные ароматы. Как свидетельствуют ученые, различные ароматы способны оказывать разное воздействие на мозг и тело, вызывая ощущения как радости, так и грусти. Воздействуя на обонятельные окончания носа, можно активизировать ту долю мозга, которая ответственна за память и настроение. Это основополагающий принцип науки под названием ароматерапия, которая изучает, как воздействуют сильно пахнущие растения на процессы в нашем организме. Например, ароматы жасмина и эвкалипта действуют успокаивающе, снимают волнение, а запах грейпфрута может поднять настроение. Аромамасла можно наносить на височные области, чтобы приятные ароматы сопровождали вас в течение дня.

Эти советы могут помочь избавиться от депрессии и оставаться в прекрасном расположении духа.